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饭后三不做、睡前三不宜、早起三不要,所有人都该看看

2019-09-19 10:25:45
来源:互联网
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早起、饭后、睡前都是养生的黄金时间坚持“三做三不做”点滴改变,受用终身比大把补药还管用赶紧试试吧~不要着急起床早上定了很响的闹铃,惊醒后猛地起身就会有天旋地转、眼前一黑的感觉。这是因为刚苏醒时,身体的...

早起、饭后、睡前

都是养生的黄金时间

坚持“三做三不做”

点滴改变,受用终身

比大把补药还管用

赶紧试试吧~

饭后三不做、睡前三不宜、早起三不要,所有人都该看看饭后三不做、睡前三不宜、早起三不要,所有人都该看看

不要着急起床

早上定了很响的闹铃,惊醒后猛地起身就会有天旋地转、眼前一黑的感觉。这是因为刚苏醒时,身体的机能还没有准备好,起床太急会导致大脑供血不足、心跳加速、血压升高,甚至会诱发多种疾病。

饭后三不做、睡前三不宜、早起三不要,所有人都该看看

图源:pexels

建议在苏醒后,先活动一下手脚,或者翻个身,适应之后慢慢坐起来,休息片刻后再下床活动。

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不要不吃早饭

俗话说:“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。,但是现代社会,许多人不重视早餐,这样就错过了一天中营养吸收的黄金时间,不吃的话,还会对身体有害。

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图源:unsplash

尤其不利于肠胃健康,可能会诱发胃炎、胃溃疡等疾病,还有可能导致营养不良。所以早上一定要吃一顿营养美味的早餐,开启元气满满的一天。

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不要着急排便

早上是排便的黄金时间,但是没有感觉,不能着急排便,太过用力,人体腹腔压力增大,会导致血压升高,加重心脏负担,严重的可能导致心肌梗死和脑中风。有了便意也不要憋着,否则容易导致便秘、痔疮等疾病。

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图源:Flickr

早起该做这三件事

伸个懒腰

早晨在床上坐起来,伸个懒腰,让全身都跟着舒展开来,不仅能够加速身体的苏醒,还可以促进血液循环,让身体更健康。

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喝一杯水

早上起床容易口干舌燥,在刷牙之后喝一杯温水,能够补充一晚上下来身体流失的水分,降低血液粘稠度,还能滋润肠胃和喉咙,早餐会吃得更加津津有味。

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揉揉身体

早上苏醒之后,先不着急起来,用被窝里温热的手揉揉腹部和脸部,能够消除困意,促进肠道蠕动,早起排便更通畅。

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不吃水果

饭后不宜吃水果,有些人误以为吃水果可以助消化,就会将水果当成饭后甜点,这样反而会导致消化不良和肥胖,水果中的营养物质也无法很好地被身体吸收。

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饭后不要立刻喝茶,茶中的成分可能与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,致使食物中的营养成分丢失,最好饭后半个小时再喝茶。

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不能吸烟

吃完饭后,肠胃蠕动加快,促进消化道血液循环,如果这个时候吸烟,烟中的有害物质更容易被人体吸收,危害是平时的10倍以上。

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不剧烈运动

吃完饭后,肠胃在不断消化食物,如果马上剧烈运动,会影响肠胃的消化吸收,诱发消化不良、胃胀胃痛等不良症状。

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图源:stock snap

饭后该做这三件事

早饭后晨练

早饭之后,人体的营养处于一个非常饱和的状态,这个时候晨练,不仅能促进消化吸收,还有健体的功效。


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